Tanpa perencanaan yang baik,
niat berhenti merokok akan sulit untuk bisa terlaksana dalam jangka
panjang. Oleh karena itu, perokok yang ingin benar-benar terbebas dari
kebiasaan merokok perlu melakukan beberapa perencanaan sebelum mulai
berhenti merokok.
Berikut ini ialah tiga hal yang perlu dilakukan sebelum Anda berhenti merokok, seperti dilansir About.
1.Perbanyak pengetahuan
Sebelum memulai rencana berhenti merokok, Anda perlu menggali pengetahuan lebih mendalam tentang semua hal terkait rokok. Pasalnya, edukasi merupakan bagian terpenting dalam keberhasilan program berhenti merokok.
Anda bisa mulai mencari tahu tentang kecanduan nikotin, pengaruh merokok pada tubuh hingga manfaat apa yang akan didapatkan bagi kesehatan pascaberhenti merokok.
Pengetahuan-pengetahuan ini nantinya dapat memperkuat niat Anda untuk berhenti dan meninggalkan rokok kesayangan Anda.
2.Tulis jurnal berhenti merokok
Anda dapat memulai program berhentj merokok dengan membuat sebuah jurnal. Dalam jurnal ini, Anda dapat menuliskan berbagai alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok ke dalam sebuah daftar.
Dalam jurnal tersebut, Anda juga dapat menambahkan berbagai hadiah kecil yang menyenangkan jika Anda berhasil mencapai tahapan kecil dalam berhenti merokok, misalnya hadiah kecil karena berhasil melalui hari pertama tanpa merokok.
Di dalam jurnal ini, Anda juga dapat membuat daftar mengenai hal-hal apa saja yang dapat dilakukan jika keinginan merokok mulai muncul. Daftar ini dapat berisi aktivitas-aktivitas ringan untuk mengalihkan perhatian Anda dari keinginan merokok.
Dalam jurnal ini, Anda pun harus menyempatkan diri untuk menuliskan perkembangan dan pengalaman dalam berhenti merokok ke dalam jurnal setiap harinya.
Tidak perlu menuliskan panjang lebar mengenai pengalaman jika tak memiliki banyak waktu. Dua atau tiga kalimat pun cukup untuk menuliskan rekam jejak perjalanan Anda dalam berhenti merokok ke dalam jurnal.
Tulisan-tulisan ini nantinya dapat memberikan Anda semangat dan perspektif baru ketika Anda mengalami hari-hari buruk dan kehilangan semangat.
3.Periksa kesehatan
Sebelum Anda memulai program berhenti merokok, luangkan waktu untuk bertemu dengan dokter dan berkonsultasi mengenai rencana Anda untuk berhenti merokok.
Dokter dapat memberikan nasihat dan saran terkait produk pendukung yang dapat menunjang program berhenti merokok. Anda juga dapat menanyakan apakah ada suplemen vitamin yang perlu dikonsumsi untuk memulihkan kondisi tubuh.
Pasalnya, kebiasaan merokok berdampak pada berkurangnya berbagai nutrisi dalam tubuh dan multivitamin dapat menunjang tubuh Anda untuk memperbaiki diri.
"Selamat mencoba"
Berikut ini ialah tiga hal yang perlu dilakukan sebelum Anda berhenti merokok, seperti dilansir About.
1.Perbanyak pengetahuan
Sebelum memulai rencana berhenti merokok, Anda perlu menggali pengetahuan lebih mendalam tentang semua hal terkait rokok. Pasalnya, edukasi merupakan bagian terpenting dalam keberhasilan program berhenti merokok.
Anda bisa mulai mencari tahu tentang kecanduan nikotin, pengaruh merokok pada tubuh hingga manfaat apa yang akan didapatkan bagi kesehatan pascaberhenti merokok.
Pengetahuan-pengetahuan ini nantinya dapat memperkuat niat Anda untuk berhenti dan meninggalkan rokok kesayangan Anda.
2.Tulis jurnal berhenti merokok
Anda dapat memulai program berhentj merokok dengan membuat sebuah jurnal. Dalam jurnal ini, Anda dapat menuliskan berbagai alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok ke dalam sebuah daftar.
Dalam jurnal tersebut, Anda juga dapat menambahkan berbagai hadiah kecil yang menyenangkan jika Anda berhasil mencapai tahapan kecil dalam berhenti merokok, misalnya hadiah kecil karena berhasil melalui hari pertama tanpa merokok.
Di dalam jurnal ini, Anda juga dapat membuat daftar mengenai hal-hal apa saja yang dapat dilakukan jika keinginan merokok mulai muncul. Daftar ini dapat berisi aktivitas-aktivitas ringan untuk mengalihkan perhatian Anda dari keinginan merokok.
Dalam jurnal ini, Anda pun harus menyempatkan diri untuk menuliskan perkembangan dan pengalaman dalam berhenti merokok ke dalam jurnal setiap harinya.
Tidak perlu menuliskan panjang lebar mengenai pengalaman jika tak memiliki banyak waktu. Dua atau tiga kalimat pun cukup untuk menuliskan rekam jejak perjalanan Anda dalam berhenti merokok ke dalam jurnal.
Tulisan-tulisan ini nantinya dapat memberikan Anda semangat dan perspektif baru ketika Anda mengalami hari-hari buruk dan kehilangan semangat.
3.Periksa kesehatan
Sebelum Anda memulai program berhenti merokok, luangkan waktu untuk bertemu dengan dokter dan berkonsultasi mengenai rencana Anda untuk berhenti merokok.
Dokter dapat memberikan nasihat dan saran terkait produk pendukung yang dapat menunjang program berhenti merokok. Anda juga dapat menanyakan apakah ada suplemen vitamin yang perlu dikonsumsi untuk memulihkan kondisi tubuh.
Pasalnya, kebiasaan merokok berdampak pada berkurangnya berbagai nutrisi dalam tubuh dan multivitamin dapat menunjang tubuh Anda untuk memperbaiki diri.
"Selamat mencoba"
Tidak ada komentar:
Posting Komentar